雄激素|男性45岁后，身边的“天然雄激素”要多吃，增强体质，更有男人味熬夜

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很多过了45岁的中年男性就会出现力不从心的现象，感觉自己的身体大不如以前。因为工作和生活的压力越来越大，一个家庭都要靠着养活，很多男性为了更好的工作，挣钱就不去注重身体，久而久之就出现了亚健康的状态。而且随着年龄的增长，身体的各个机能也在逐渐下降，体内的雄性激素分泌也会越来越少，就会加速男性的衰老，很多疾病也会趁虚而入。在身边有很多天然的雄激素， 45岁之后的男性一定要多吃，有利于身体健康，增强体质，更加有男人味。
身边的天然雄激素要多吃，增强体质，更有男人味。
1、牡蛎：对于45岁的以上的中年男性来说，身体代谢还有功能下降，就可会引发一系列疾病的发生。在平时就可以多摄入一些含有锌元素的食物，牡蛎里面含有丰富的锌元素，对提高雄性激素也有一定的帮助。
2、羊肉：对于很多男性来说，到了45岁之后，身体的各个机能已经逐渐下降，就会导致身体衰老的速度加快。羊肉中含有丰富的蛋白质和铁元素等营养物质，可以一定程度上补充雄性激素，刺激雄性激素的分泌，提升男性的男人味。
3、海参：对于男性朋友来说，在平时可以多注意补充一些含有氨基酸的食物，氨基酸是我们人体健康所必需的物质之一，这类的食物能够帮助促进男性雄性激素的分泌。对于45岁以上的男性，更要补充一点。
4、鸡蛋：鸡蛋是公认的高营养食物， 45岁以上的男性朋友一定要注意补充适量富含胆固醇、蛋白质等营养物质的食物。不仅仅可以帮助补充身体所需的营养，还有利于促进男性体内雄性激素的分泌，增强身体的抵抗力和免疫力，提高身体素质，增强体质。
上面的一些食物都可以帮助促进雄性激素的分泌，在生活中也要尽量养成以下这些习惯，防止雄性激素的降低。
7到8个小时食物睡眠时间：现在是网络的时代，熬夜不仅仅是年轻人的家常便饭，越来越多的中年人也会熬夜，熬夜会影响雄性激素的代谢，晚上的睡觉的时间不能晚于凌晨，最好保证七八个小时的睡眠时间为，激素代谢的高峰时期是凌晨的4到6点。在日常也要注意不要太过疲劳，注意劳逸结合。
每个星期都要吃一次海鲜：海鲜产品能够帮助男性补充雄性激素，一般以贝壳类的海鲜产品为主。
多进行体育锻炼：在平时男性朋友要养成体育锻炼的习惯，适量的运动会刺激大脑，有效地激发雄性激素的分泌。尤其是很多45岁以上的男性，很少有人坚持运动，适当的运动也可以增强体质，有益于身体健康。
【雄激素|男性45岁后，身边的“天然雄激素”要多吃，增强体质，更有男人味】对于45岁以上的男性朋友要注意以上所说的，在平时可以多吃一些上面的食物，养成良好的饮食和作息习惯，以便于拥有一个更加健康的身体。