医说养生|做好这3项提高抗癌力，哪些人更容易受到癌症青睐？希望没有你( 二 ) 提起癌症

那么，要避免自己受到癌症“青睐” ，应该如何提高自身抗癌力呢？
1、改善饮食习惯。由上文可以知道，癌症多是吃出来的。因此，要避免自己受到癌症“青睐” ，就一定拒绝油炸类、烧烤类的食物。其次，食物未经充分熟透，也尽量不要食用；吃东西前一定要先洗手，这样才能更大程度的避免癌症找上自己。
其次，每日多吃“彩虹蔬果” ，如红、黄、绿、蓝、黑等颜色的蔬果搭配食用，不仅可以充分补充身体所需营养，还能有效帮助自己增强抵抗力。此外，吃东西时不可暴饮暴食，也不可狼吞虎咽，而应该选择细嚼慢咽。有研究表明，食物咀嚼30次，可以很好的使唾液与食物充分混合，进而最大程度达到抗癌效果。

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2、坚持运动。运动对于身体的好处，相信大家都知道。运动不仅可以帮助自身保持更好的身型，还能有效提高身体抵抗力，并且坚持运动，还能促进自身的新陈代谢。因此，选择适当的运动，可以帮助提高自己的抗癌力，还能有效帮助自己拥有更好的身体状态和精神面貌。
3、规律作息。睡眠对于人体而言是非常重要的，而且睡眠对于人体免疫力也有着密切的联系。有研究表明，高质量的睡眠可以促使体内的淋巴细胞数上升，而淋巴细胞可以帮助人体抵抗恶性肿瘤的侵略。因此，要想提高自己的抗癌力，就必须保证自己拥有高质量的睡眠，只有自己睡眠充足了，才能更好的避免癌症“青睐”自己。

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综上所述，癌症所“青睐”的对象，通常在生活中都有着不健康的习惯，如饮食不健康、作息不规律，甚至不讲究卫生也会引发癌症。抗癌力也并不是与生俱来的，而是与自己的习惯密不可分。
因此，如果自己要避免癌症“找上门” ，就必须改正不良习惯，并且学会约束自己，坚决做到健康饮食、规律作息、坚持运动，这样才能更好的避免癌症“青睐”自己。