再者 ， 随着体重减轻 ， 基础代谢降低 ， 确保日常热量消耗充足就会变得越来越难 。 此时 ， 大家不妨尝试增加些有氧运动 ， 不管是高强度间歇性训练还是低强度有氧 ， 都是不错的选择 。 除此之外 ， 大家还要关注、留心除健身运动外的日常活动量 ， 比如设定一个步数目标 ， 确保每天都能走到10000步之类的 。 这对于保障日常消耗热量充足也是尤为重要的 。
最后 ， 也是最为关键的一点 ， 那就是一定要有耐心 。 顽固脂肪虽然很顽固 ， 但也抵不住大家长期、持续地做到健康饮食 ， 合理运动 ， 确保热量赤字 。 只有有耐心、有毅力 ， 就一定能够在一段时间后看到显著的改变 。 千万不要因为坚持1-2天不奏效就灰心、放弃！【运动|腹部赘肉减不掉？那是你不了解它】

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