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40岁是人生重要的转折点 ， 想要身体健康 ， 一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯 ， 才更有助于健康和长寿 ， 请你坚持做好以下几点：
多喝水
人到中年最好养成主动喝水的习惯 ， 不要等到口渴了再喝水 ， 平时多喝水才有助于补充体液 ， 维持身体精神代谢 ， 排除有害物质 。
早上刷牙之后及时为身体补充一杯温开水 ， 更有助于冲刷肠道改善和预防便秘 ， 白天也要多喝水 ， 保证1500毫升水分的摄入 。

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保证良好睡眠
想要健康和长寿 ， 一定要坚持早睡早起 ， 保证充足的睡眠更有助于健康 ， 也有助于维持身体内环境的稳定 。
【走出抑郁的小叮铛|40岁后，可能有“2大2臭1下降”的特点，不妨自查，寿命短的男性】晚上11点之前进入深度睡眠状态 ， 保证7~8个小时的休息时间才更有助于增强体质 ， 也有助于健康和长寿 。

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