贵州活动|想要避免光老化?你需要的是这些食物!( 二 )
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草莓
像草莓这样的浆果类水果中含有的多酚物质 , 对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用 。 并且 , 由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的DNA , 将脂质变为过氧化脂质 , 这是导致血液粘稠的原因 。 而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成 , 防止血液粘稠具有重要作用 。
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苹果
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚” 。 其中含有绿酸、儿茶素、花青素等 , 具有强大的抗氧化作用 。 利用“苹果多酚”的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害 , 保护美丽肌肤 。 另外 , 对于黑色素生成 , 肌肤美白也有一定作用 。 试试把苹果洗干净连皮吃吧!
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【贵州活动|想要避免光老化?你需要的是这些食物!】柠檬
含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令皮肤有光泽 。 据研究 , 柠檬能降低皮肤癌发病率 , 每周只要一勺左右的柠檬汁即可使皮肤癌的发病率下降30% 。
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鸡蛋
天然防晒佳品如果你要晒太阳 , 除了搽上防晒霜之外 , 不妨再吃点鸡蛋 。 鸡蛋含有大量的硒元素 , 它的作用就是在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层” 。 爱美的你一定知道太阳光是皮肤衰老的重要原因 , 因为紫外线会破坏细胞结构 , 使肌肤快速衰老 , 所以给自己的皮肤构筑一个这样的天然保护层是非常重要的 。
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牛肉
牛肉中含有大量的锌元素 , 它可以保持皮肤的油脂平衡 , 加速皮肤的新陈代谢 , 让你拥有亮丽的肤色 。 每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素 , 这就基本满足了人体每日的需要了 。 吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱 , 洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分 。 如维生素C , 钙 。 磷 。 铁等 , 此外洋葱还含有栎精 , 这种成分可以减轻日晒后皮肤发红或浮肿状况 。
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全麦和谷物
缺乏维生素B能引起色素沉着 , 多吃一些含维生素B的食物 , 如全麦食物和燕麦、花生等谷物食物 , 可以提高肌肤对阳光的抵抗力 , 减少色素沉着 。 在维生素B族中 , 维生素B2也叫核黄素 , 能保持皮肤的新陈代谢正常 , 使皮肤光洁柔滑、展平褶皱、减退色素、消除斑点 , 它的主要食物来源包括瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品和绿色蔬菜 。
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