贵州活动|想要避免光老化?你需要的是这些食物!
说到防晒 , 你是不是脑海里马上想到防晒霜、雨伞等物品?其实除了使用这些外部手段 , 学会吃也是一个不错的选择哦~
西兰花
西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用 。 这种物质还可促进保护酶的产生 , 保护细胞免受紫外线侵害 。
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枸杞
多项动物实验发现 , 枸杞有助于阻止紫外线导致的氧化 , 缓解晒伤引发的皮炎和浮肿 。
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咖喱
咖喱内的姜黄素是一种多酚类物质 , 能防止紫外线导致的细胞受损和细胞凋亡 , 从而达到护肤的效果 。
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热可可
众多科学研究为巧克力洗清冤屈 , 证实它是对健康有益的好食物 , 因为巧克力里含有丰富的抗氧化物 , 如可可多酚、类黄酮 , 适量摄取对皮肤有益 。
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椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸 , 其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害 。 专家表示 , 适当吃椰子油可以保护肌肤 。
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羽衣甘蓝
羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素 , 有助于防晒抗氧化 , 增强皮肤抵抗力 。
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蘑菇
蘑菇中含有丰富的β葡聚糖 , 该物质具有光防护功效 , 可降低紫外线导致的氧化 。
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黑巧克力
巧克力内富含多种抗氧化物 , 如可可多酚和类黄酮等 , 适量摄入可减少有害紫外线伤害 , 预防皮肤癌 。
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橙子
维生素C是“永远的美肤佳品” 。 橙子等柑橘属水果富含维生素C , 有助于防止紫外线 , 减少晒伤导致的皮炎 。 多摄入维生素C还有助于增强皮肤角质 , 保持皮肤弹性 。
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番茄
西红柿是最好的防晒食物 , 它富含抗氧化剂番茄红素 , 每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。 西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效 。 研究发现 , 除了新鲜西红柿之外 , 吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险 。 熟番茄比生吃效果更好 。 同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效 , 其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV 。
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绿茶
研究指出 , 喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 , 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。 一般健康人喝茶养生 , 每天2—4杯较合适 , 也可将不同类的茶换着喝 。
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西瓜
含水量在水果中是首屈一指的 , 所以特别适合补充人体水分的损失 。 此外 , 它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸 , 易被皮肤吸收 , 对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
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