举例来说 ， 想藉由自由重量项目锻炼胸大肌时 ， 每个月可以改执行一次负荷较不易流失的绳索项目 ， 或是觉得疲劳的日子就改成机械训练 ， 借此兼顾安全与刺激的多样化 。
此外每周锻炼两次胸大肌的人 ， 也可以挑选两种项目交替使用 。 想要每周一次借多种项目锻炼胸大肌的人 ， 也可以定期调整重训菜单或实施顺序 ， 同样有助于避免肌肉习惯相同的刺激 。

• 水哥养生|四个动作，具有高效减脂效果，莫要错过了，一套瑜伽
• FitEmpire健身领域|局部减脂可以被操作？练七八年还是新手咋回事？各种经典误区答疑
• 天津海之声狮子林大街|4个食物要禁止，否则就会没效果，减肥时
• 雨说养生|能练成什么样？这可能不是所有人都喜欢的身材，一个人健身10年
• 好美好|30分钟燃脂动图教学，女性健身：女生徒手健身计划
• 好美好|看看你都有练吗？，女性健身：女生健身丰胸的4个动作
• PPimy皮米|值？坑？多款家用健身器材不正经横评
• 健身Girl|个健身前你必须要知道的热身步骤，冬天暖身好重要！3
• 运动|冬天暖身好重要！3 个健身前你必须要知道的热身步骤！
• 福林妈咪|如何喝牛奶？方式对了效果更好，跳绳+喝牛奶长高攻略！如何跳绳