小敏养生说|坚持做到对身体好，日常疏肝气“三步曲” 常言道

常言道，笑一笑十年少，愁一愁白了头，意思是说在日常要笑口常开，不要愁眉苦脸，愁眉苦脸情绪不佳，会直接影响到身体健康。
《黄帝内经》中就曾有记载：“夫百病之所始生者，必起干燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。 ”

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不难发现，一些平时特容易生气的人，往往会比懂得自我调节情绪的人易衰老。这其中，不少人都有大大小小的肝脏受损问题。
生气为什么会导致肝脏受损？
从中医的角度来讲，怒伤肝，经常生气会让肝气郁结，气堆积在肝脏中没办法疏泄出去会让身体产生毒素，不仅会影响神经系统，还会让女性胸部受影响，甚至会引起血压不稳。
而且长时间焦躁暴怒在肝气郁结的情况下，会让肝火旺盛，让肝细胞受损，严重的还会影响到正常生活，出现睡眠质量差、四肢乏力、脸色暗黄等问题。

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五脏与情绪之间有着相辅相成的联系，但是身体自己也会有相应的对策，遍布全身的穴位就很值得探究。
关于生气，身体上有一个自带的“撒气窝” ，那就是合谷穴。这个穴位位于虎口处，属于手阳明大肠经，日常用拇指指腹顺时针按压5分钟左右，力度适中。有补气固脱、益气回阳、清热解表、镇静止痛、通经活络之功，可以缓解紧张、焦虑、急躁的情绪。

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当你感觉自己情绪不稳时，建议按揉合谷穴，可以在较短的时间内达到消气的目的，从而让肝病“靠边站” 。除了合谷穴的按揉，日常坚持一些小习惯，也可以起到调节情绪的作用，疏通肝气，让肝脏少受伤。
日常疏肝气“三步曲” ，坚持做到对身体好
第一步：疏肝利胆
中医认为肝气上逆，则容易生气发火。
比如有的人可能会觉得自己情绪烦躁，有时候发生点小事就想揍自己一顿，也经常会出现头晕、甚至头重脚轻的感觉，这个情况就是典型的肝气上逆了。
而生闷气可能导致肝气郁滞，肝气郁滞也可能会导致容易生气，这种情况，我们可以通过疏肝利胆来调理：

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【小敏养生说|坚持做到对身体好，日常疏肝气“三步曲”】①敲胆经
胆经位于两边大腿外侧中线裤缝处，每天从自上（环跳穴）往下（膝阳关）敲打左右大腿各一百次。由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，需要用点力，要感觉力度能透进去，以每秒约两下的节奏敲，顺势敲打。

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②推肝经
肝经的位置在我们大腿内侧的地方，晚上睡觉前，可以坐在床上，右腿伸直，左腿曲折平放，双手叠加从大腿根部开始，一直推到膝盖的位置，左右各10分钟左右。

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③滚地筋
人体有天、地、人（宗筋）三筋，地筋在我们的足底。
坐椅子上，将右脚放左大腿上，脚掌绷直，用右手拉着右脚脚趾往后扳，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。
用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松，家里有筋膜球或按摩滚轴的，可以利用上，踩在地筋部位，上下滚动20-30下。