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肝脏作为五脏之一 ， 是体内各脏腑的统领着 ， 在庞杂的人体工作中 ， 发挥着举足轻重的作用 ， 不仅负责主要的代谢工作 ， 还承担了解毒、滤血、营养合成等重要工作 ， 是一个不可替代的器官 。
因此 ， 平时学会养护肝脏 ， 是很有必要的 。 早晨起床 ， 是最佳的养肝时间段 ， 因为肝脏经过一整晚的解毒修复工作 ， 消耗了很多能量 ， 早晨起床应该及时给肝脏补充营养 ， 让其恢复活力 ， 继续为人体效劳 。
早餐吃好4种食物 ， 肝脏或许喜笑颜开
1、豆浆
豆浆不仅口感顺滑 ， 而且还含有大量的微量元素 。 早上喝一杯豆浆 ， 可以唤醒肝细胞的活性 ， 还能提高血液循环率 ， 协助肝脏进行代谢 。 但要注意的是 ， 豆浆不宜搭配油条 ， 因为油条的脂肪含量过高 ， 会加重肝脏的分解负担 ， 所以建议用其他的面食来代替油条 。
2、鸡蛋
人体每天都需要摄入足量的蛋白质 ， 尤其是肝不好的人 ， 更加要补充蛋白质 。 而最常见的鸡蛋 ， 蛋白质就十分丰富 ， 所以每天吃一个鸡蛋 ， 就可以很好地给人体补充蛋白质 。 而且鸡蛋中的卵磷脂 ， 还能促进肝细胞再生 ， 修复肝受损 。
3、玉米
玉米软糯香甜 ， 可以代替主食 。 玉米中有丰富的烟酸和维生素 ， 多吃一些玉米 ， 可以在一定程度上促进脂肪的代谢 ， 减少肝内脂肪、胆固醇等脂类物质的堆积 ， 给肝脏减轻压力 ， 养护肝脏健康 。
4、苹果
苹果中富含维生素 ， 每天吃一个苹果 ， 可以减小很多疾病侵袭的风险 。 在早中晚三个时间段中 ， 早晨吃苹果是最好的 ， 可以有效地摄取其中的半乳糖醛酸物质 ， 帮助肝脏分解毒素 ， 修复受损的肝细胞 。
肝脏受损的征兆 ， 若出现一个都要注意养肝
1、面色发黄
肝脏受损之后 ， 胆红素的代谢就会出现障碍 ， 从而导致血液中涌进大量的胆红素 ， 这种物质会使皮肤不断地发黄 。 所以很多肝病患者 ， 病情发展到一定程度时 ， 全身皮肤都会发黄 。
2、时常犯困
肝不好的人 ， 即使经过充分的休息 ， 依然会经常犯困 。 因为肝脏的功能下降之后 ， 蛋白合成的功能就会异常 ， 导致机体各部位缺乏营养的支持 ， 从而出现犯困、乏力等现象 。
3、口臭严重
当肝功能受损之后 ， 体内的蛋氨酸就不能很好地被分解 ， 从而导致氨气不断在体内积累 ， 只能从呼吸道排出 。 这种气体味道较重 ， 与口腔细菌相互作用下 ， 会散发出浓重的异味 ， 所以肝不好的人会有严重的口臭 ， 即使刷牙也不能清除 。
肝脏不好 ， 如何养肝护肝？3个妙招送给你
1、喝足够的水
不管是人体运转 ， 还是肝脏工作 ， 都离不开水分的支持 。 只有摄入足量的水分 ， 身体各项机能才能顺利进行 。 在水中添加一些滋养肝脏的植物 ， 可以养护肝脏 。
枸杞：清肝明目 ， 养肝利胆 ， 促进肝毒代谢 。
决明子：降火除燥 ， 减轻肝火、肝毒对肝脏的损伤 。
【肝脏|早晨是养肝黄金期，肝不好的人，多吃4种早餐，肝脏会很高兴！】