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补充氨糖、钙和维生素D
除了养成良好的生活习惯和适当运动 ， 中老年人还可以适当摄入或补充钙、维生素D和氨糖 。
钙和维生素D是骨骼的基石 ， 氨糖是参与合成制造关节软骨、关节滑液的主要原料 ， 适当补充可以帮助减少关节软骨的磨损、预防骨质疏松 。

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