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天气一冷 ， 身体健康就要重视起来 ， 特别是“娇弱”的肠道 ， 更不能忽视 。 我们都知道 ， 肠道健康除了多运动 ， 保证休息外 ， 最好的方式就是饮食健康 。 而最理想的饮食就是选择多样化饮食 。 专家认为生活在肠道中的数百种细菌 ， 需要多种营养素才能保持健康 ， 这是因为每种细菌都有不同的任务需要执行 ， 因此就需要不同的营养来完成它们 。 新鲜的蔬菜和水果 ， 有肠道需要的各种营养 ， 坚持科学合理的摄入 ， 才能远离便秘 ， 远离肠道疾病 ， 才能“肠寿”人长寿 。肠道“最爱”的食物 ， 香蕉酸奶不算啥 ， 排第一的多数人想不到！
香蕉
大家都知道香蕉可以润肠通便 ， 可以促进睡眠 ， 可以让人“快乐” 。 特别是香蕉中的水溶性维生素 ：果胶成分 ， 尤其丰富 ， 果胶能够吸收大量水分 ， 有助缓解大便停留时间过长而过度干结难排 ， 预防便秘 。 不过 ， 这些作用只是熟透的香蕉才具有的 ， 生香蕉可能会起到反作用 。酸奶
酸奶是指在纯牛奶中添加益生菌 ， 在适合的温度下发酵 ， 在通过低温冷却 ， 灌装而来一种牛奶制品 。 研究发现 ， 酸奶不容易引起乳糖不耐受 ， 而且富含益生菌 ， 对肠道健康十分有益 。 另外乳酸菌也可以维护护肠道菌群生态平衡 ， 形成生物屏障 ， 抑制有害菌对肠道的入侵 ， 从而可以促进通便 ， 防止便秘发生 。水
为什么说水是保养肠道最好的“食物”？水 ， 是生命的源泉 ， 也是身体健康最不能少的 。 水 ， 是人体进行新陈代谢的重要参与物 ， 在日常生活中 ， 只要我们坚持每天一定量的白开水摄入 ， 就能维持生命的正常“运转” ， 也能保证身体脏器功能的正常“运转” 。 多喝水是肠道保健最有效的方法 ， 尤其是老年人 ， 肠道不好 ， 长期便秘 ， 消化不良 ， 不妨试试 。 贵在坚持 。拥有一个好肠道才能让自己身体棒棒！你把自己的肠胃照顾好了吗？
一定不要憋便

每天排便是正常的生理现象 ， 排便就是为了能够将身体中的毒素和垃圾排出体外 ， 这样对身体、对肠道都是比较有利的 。 晨起或早餐后排便是最科学的 。 尽可能做到定时排便 ， 即使没有便意也要“例行公事” ， 形成“生物钟” 。 坐马桶时 ， 可在双脚下垫个东西 ， 促进排便 。多吃粗粮
中医有“药食同源”的说法 ， 五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病 ， 又经济实用 ， 且没有副作用 。 “每天一碗杂粮粥、一个红薯、日行一万步 ， ”可以有效预防肠癌 ， 配餐时品种多样或经常调换 ， 优选蔬菜 ， 营养均衡 ， 加强运动 ， 可减少癌变隐患 。 建议选择馒头、发糕等发酵主食 ， 发酵食品会产生植酸酶 ， 可以破坏植酸 ， 保护营养素的吸收 。重视休息
累就歇歇 ， 困了就多休息 。 生活却让我们失眠 ， 便秘 ， 心情不开心 。 再此提醒大家 ， 我们身体每天都需要进入睡眠状态来休息 ， 肠道也不例外 ， 在睡眠时间里它也需要休息 。 因此让自己开心的休息一下 ， 睡前不吃或少吃宵夜 ， 会让你的肠道感谢你的 。 【香蕉|肠道“最爱”的食物，香蕉酸奶不算啥，排第一的多数人想不到】