玲媛健康堂|不仅仅是多吃果蔬，还要多做3件事，让肠道更健康的方法找到了对于人体来说

对于人体来说，各个器官都有各自的运行作用，而在人体的排毒上，最大程度决定于肠道，肠道出现问题的话，不是闹闹腹泻、偶尔便秘这么简单，它不仅会对食欲和消化能力产生影响，也会严重影响身体的机能，降低生活质量。

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多吃果蔬有利于肠道健康，但是比起多吃果蔬，下面这三件事也很重要，做好了肠道更健康！让我们一起来看看吧！
让肠道更健康的方法找到了，不仅仅是多吃果蔬，还要多做3件事！
多喝水
多喝水能护肠道。水是使肠道保持清洁和润滑的重要因素之一，促进肠道健康的黄金喝水时间是在早晨，早晨一杯水可刺激胃结肠反应，从而诱发自然便意，便于排便，并且白开水是保持人体健康的最经济适用的首选饮用水。

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多运动
经常宅着或久坐的人，都容易便秘，因为肠道的蠕动需要动力，运动能促进血液循环，对于肠道健康不可或缺，研究显示，少量运动已经足够减低肠癌风险，而更剧烈的运动，也许能降低相关或额外的风险，从而间接有效的预防大肠癌。

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多开心
人的情绪变化，除了与大脑息息相关，与肠道也有着密切的关系，焦虑症、自闭症、精神分裂症患者多出现腹泻、恶心、消化问题、食物过敏等，帕金森病、阿尔茨海默症患者通常也存在胃肠道问题。有些人心情不好就喜欢大吃大喝，碳水确实会带来一时的愉悦感，但等食物消化吸收以后，危害会让你“吃不了兜着走” 。要排解不快或者是当我们陷入迷茫时，可以进行一些呼吸的训练、放松的练习，让大脑静下来，从而有更多的空间来进行理性思考。

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除了以上三个方面之外，接下来就是需要注意的饮食健康问题，要利于肠道健康可多吃以下食物：
【玲媛健康堂|不仅仅是多吃果蔬，还要多做3件事，让肠道更健康的方法找到了】糯米
糯米又称为江米、元米，性温，米质呈蜡白色不透明或半透明状，吸水性和膨胀性小，煮然后黏性大，是大米黏性最强的，具有补血、补虚及健脾胃等功效。糯米与山药熬粥，可强健脾胃;加莲子同熬，可温中止泻;食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食。

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海带
海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，内含可溶性膳食纤维藻胶，能软化体内废物、排出毒素，能加速肠道的运动。

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豆芽豆芽菜包括黄豆芽、绿豆芽、小豆芽等，又称如意菜。豆芽中纤维素含量较高，对于清除肠道中杂质非常有效，保证了肠道健康。

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板栗
板栗是常见的食物，里面含有丰富的营养物质，进食板栗之后能够辅助提高肠胃功能，肠胃变得薄弱这种现象才会好转，防止肠胃功能持续受损影响健康。

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洋葱
洋葱富含低聚糖，能给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，可有效预防因肠道菌群不平衡而导致的便秘、腹泻等多种问题。