胃食管反流张医生|照着做你也能健康长寿，德国人均寿命为何远超中国？10条原因据调查数据显示

据调查数据显示，全国人均寿命为71.4岁，中国为76.4岁，超过全国平均水平5岁，但是却输给了德国，德国人均寿命超过全国人均寿命整整10岁，为81岁！光看这个数字或许觉得并没有什么惊奇之处，但你要知道，在130年前，德国的人均寿命仅仅为36.8岁！

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德国为什么能从一个人均寿命如此之短的国家一跃成为世界十大长寿国家呢？这跟他们的生活习惯、饮食结构，前卫的养生观念离不开关系，德国人的10大长寿秘诀，一起来看看。
1.站立
德国是“啤酒之乡” ，但是德国人的“啤酒肚”却是逐年在减少，都说腰围的大小决定寿命的长短，德国人的寿命之所以长，跟他们的站立有很大的关系。大多数德国人喜欢站着开会，站着工作，站着上课，他们觉得站立比坐着更加轻松，也更能集中自己的注意，最为关键的是，站立可以避免长期坐立导致的颈椎、腰椎疼痛的问题，能活动身体，避免困倦感来袭。

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2.吃大蒜
大蒜被称为“天然抗生素” ，而德国人非常喜欢吃大蒜，一日三餐都离不开大蒜，不仅用大蒜炸鱼、煎牛排，连蛋糕、冰淇淋、面包甚至是红酒里都会放大蒜，世界上最原始的“大蒜节”和第一家“大蒜研究家”都诞生在德国。
大蒜研究所的哥特林博士这样介绍大蒜：大蒜中含有400多种对人体有益的物质，如果有人有幸活到了100岁，那大蒜一定是他日常食物的基本组成。

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3.果汁节食法
德国的“果汁节食法”在世界上颇有名气，所谓的“果汁节食”其实也就是用果汁来代替大量进食。他们认为，人体疾病发生和衰老的最主要的原因就是细胞代谢失调，所以，应该尽快的让人体老化的细胞被代谢掉，而用含有富含维生素C、维生素E等多种能促进人体新陈代谢的水果来代替难以消化的食物，可以更好的促进衰老细胞的排泄，促进新细胞的生成。

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4.散步日
德国人很喜欢运动，每周日的午后更是被德国人认为是“散步日” ，经常散步可以有效缓解工作的紧张感，精神的疲劳感，还能增加血管的弹性，保证心脏的健康。
5.吃鱼日
每周五是德国的“吃鱼日” ，这一天不管是公司食堂还是学校餐馆，都会吃鱼，这跟西方的风俗有关，但是鱼类含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，蛋氨酸，牛磺酸等等，这些都有益于保持健康，还能帮助降血压。

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6.爱喝牛奶
世界上，应该没有任何一个国家比德国人更爱喝牛奶了，一个德国人大概每年会喝掉85公斤的牛奶，堪称世界之最。而牛奶中含有丰富的营养物质，这对德国人强健的体魄来说是必不可少的。
【胃食管反流张医生|照着做你也能健康长寿，德国人均寿命为何远超中国？10条原因】7.休息日绝不加班
德国人对待工作一丝不苟，但尽管如此，他们也绝不会在休息时间加班工作。疲劳是健康的“杀手” ，所以他们休息时间一定会好好休息。

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8.谨遵医嘱，不随意服药
我们都知道，是药三分毒，德国人在用药方面真的值得所有人学习，他们认为错用、滥用药是非常危险的，保健品等也会对肝肾功能造成伤害，所以他们不到万不得已的时候，一定不会随便用药，用药也一定会在医生的指导下进行，长此以往，身体的免疫力就得到提高，疾病也就不容易发生。