每天喝2000毫升的水 ， 可以增加人体的血液循环 ， 促进炎症因子 。 降低炎症的活跃程度 ， 维持人体内环境的稳定 。

3．勤锻炼

每天20分钟中等强度运动有抗炎作用 ， 因为肥胖会直接导致炎症反应 ， 将体质指数BMI控制在24以下 ， 有利于身体健康 。

4．学会减压

应减少愤怒、忧郁、悲伤的情绪 ， 并在心态上保持平和用乐观积极的方式来平衡身体免疫系统的稳定 。

5．个人防护

在雾霾天的时候 ， 应减少户外活动 ， 从而减少呼吸道感染的发生；在流感季节 ， 去人流量大的地方最好带上口罩 。

6．保证充足的睡眠

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