竟有多种癌症是由炎症引起的?专家说( 六 )
1.抗炎饮食
多吃蔬菜与水果 , 果蔬的抗炎功效最佳 , 建议每天摄入4—5份蔬果 , 每份80克 。
粗粮、面食、豆类 , 每天可以自由搭配
食用
。有机菜籽油、坚果 , 居于第三 , 每天需要摄入5—7份 。
鱼与海鲜 , 每周可以摄入2—6份 , 每份约113克 。
相反 , 甜食、高脂食物、油炸食物、加工肉制品中富含饱和脂肪酸 , 会加重炎症 , 应该少吃 。
2.多喝水
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