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本体感觉练习
双脚站立,将健康的脚抬起,靠患侧单脚站立,保持15-30秒,然后放松。一组做3次,根据自身情况而定做几组。
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对抗加强外翻
首先坐在椅子上,那去牵引带,抬入脚部中间,然后只移动你的脚踝,让你的脚向前(同时保持膝盖伸直)。
然后用脚踝理想想外侧弯曲,直到你感到不适或不能再移动,保持这个姿势5秒钟左右,回归正位。
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