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本体感觉练习

双脚站立，将健康的脚抬起，靠患侧单脚站立，保持15-30秒，然后放松。一组做3次，根据自身情况而定做几组。

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对抗加强外翻

首先坐在椅子上，那去牵引带，抬入脚部中间，然后只移动你的脚踝，让你的脚向前(同时保持膝盖伸直)。

然后用脚踝理想想外侧弯曲，直到你感到不适或不能再移动，保持这个姿势5秒钟左右，回归正位。

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