你可能听说过：每天训练是不好的 ， 恢复日更加重要 。

但是有些老铁坚信要每天训练 。

所以我们到底一周应该练几次？

当然 ， 休息日非常重要 。 因为毕竟力量和增长不会在健身房里发生 ， 而是睡眠和恢复 。

但如果你只是在跑步机上走上一两个小时 ， 还架着手机看视频 ， 那你当我没说 。

另外一方面 ， 如果你想尽可能举起最大重量 ， 并且每次都练很多组的话 ， 休息确实非常重要 。

这里的关键就是你要多久去一次健身房？

你要在你的健身规划里考虑两件事：

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