----想练出强壮的肩部吗？给你推荐3个动作 ， 赶紧来试试吧//----

在正常情况下 ， 当你把重量压在头上时 ， 你必须驱动许多稳定的肌肉来帮助你完成运动 。 向上推杠铃 ， 这样你可以有效地刺激三角肌 。 锁定这个步骤不应该出现在所有的推举动作中 ， 因为你需要保持肌肉持续收缩 。 锁定可能会对关节造成不必要的问题 。

用双手举起杠铃 ， 抓住杠铃 ， 保持双脚稳定 。 这个环节可以驱动和稳定你的核心肌肉 ， 避免任何可能出现的肩膀问题 。 如果你的动作正确 ， 你会认为这实际上类似于固定的器械推举 。

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