2、注意腰间保暖,尽量不要受寒 。 避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护 。 白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利了腰椎的恢复 。

3、睡硬板床 。 睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。

4、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要 。 注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛 。

----腰疼是怎么回事 腰疼的原因有哪些//----

5、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品 ， 巧克力 。 虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构 。

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