除此之外 ， 喝水量减少 ， 或者在同样的喝水量下 ， 出汗明显多了 ， 也会导致肠道内水分不足 ， 致使大便变得干燥 。

当然 ， 吃过多的煎炸食品 ， 或者药物影响 ， 也会导致大便变得干燥 。

如果是上述情况 ， 建议你多喝水 ， 充分摄入膳食纤维（多吃新鲜蔬菜、豆类） ， 少吃油炸食品、辛辣食物、精加工食物、甜食等 ， 这样可以让大便更顺畅 。

另外 ， 要注意三餐定时定量 ， 作息规律 ， 尽量少熬夜 ， 最好每天抽出一点时间做运动 。

如果排除了以上各种因素 ， 大便干硬的情况还是得不到改善的话 ， 那就应该上医院看看了 。

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