二是揉按丹田 。 两手搓热 ， 在丹田穴位按摩30-50次 。 常用这种方法 ， 可增强人体的免疫功能 ， 起到强肾固本 ， 延年益寿的作用 。

----小寒来到 ， 你不知道的养生秘诀！//----

食

喜温忌冷 ， 减咸增苦

小寒是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候,特别是对于偏于阳虚体质者的人；偏于阴气不足的食补以鸭肉为好 。 饮食切忌黏硬、生冷食物 。 同时要食物要多样化 ， 精粗搭配 ， 荤素兼吃 。

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