----40岁后 ， 肝好的男人往往有3个习惯 ， 肝会越来越好//----

3：运动护肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法 ， 因为运动既可削减超标体重 ， 防止肥胖 ， 消除过多脂肪对肝脏的危害 ， 又能促进气体交换 ， 加快血液循环 ， 保障肝脏能得到更多的氧气与养料 。

从护肝角度看 ， 一要选好运动场地 ， 以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目 ， 以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好 ， 如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等 。 每天1 次 ， 每次持续20~30分钟 ， 以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜 。

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