雾霾天 ， 没有可以保障空气质量、防止哈气外泄的装备 ， 就别跑了 ， 跑反而是种伤害 。 选择室内运动 ， 靠墙蹲 ， 保护膝盖；俯卧撑、卷腹 ， 强化核心力量 ， 都不错 ， 既可以出汗、增肌、攒劲 ， 又可以避开恶劣的空气与老天爷阴霾的脸色 ， 何乐而不为呢？

你看 ， 跑步之外 ， 其实还可以有很多选择 。

时间安排紧凑、觉得跑步费时的朋友 ， 选择骑行、徒步、跳绳、自重健身、器械健身等运动方式 ， 无论哪一种都会有收获的 ， 都会在大汗淋漓中感受到身心愉悦的快乐 。

关键是选择一两种自己喜欢又能长期坚持下去的运动 ， 养成良好的个人运动习惯 ， 主动出汗 ， 强身健体 ， 愉悦身心 ， 有益于生活与工作 。

运动的目的是健康 ， 形式并不重要 。

如果觉得腿部力量需要加强 ， 又不喜欢跑步 ， 徒步、骑行与深蹲都是不错的选择 。

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