多吃含有丰富营养物质的食物

在平时要注意多吃清淡和含有丰富营养物质的食物 ， 特别是对于一些含有维生素B和维生素C、维生素E的食物 。

多吃含有色氨酸的食物

失眠的人可以吃一些含有色氨酸的食物 ， 例如：鱼、肉、蛋和牛奶 ， 酸奶等 。 因为色氨酸与睡眠有关 ， 睡眠需要得5-羟色胺的原材料色氨酸可以合成 。 补充充足的色氨酸可以诱导睡眠 ， 而牛奶 ， 酸奶中不仅含有丰富的色氨酸并且还有钙元素 ， 因此 ， 对失眠的治疗格外有效 。

合理的饮食在进食后是帮助人促进睡眠的 ， 但不要吃的太多 ， 感觉自己饱了就行 。 一个良好的饮食习惯是失眠者都要养成的 ， 只要保持好良好的饮食习惯 ， 自己就会对食欲有改观 ， 从而慢慢的调节失眠的症状 。

专家说：合理的饮食能够促进睡眠 ， 建议失眠患者早日养成良好的饮食习惯 ， 并坚持下去 。

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