您是否患有“鼠标手”呢？可以通过以下五种症状自查：

1.手掌、指、腕甚至前臂、肘僵直、酸痛；

2.手部刺痛 ， 麻木；

3.手部协同工作能力降低 ， 握力减退；

4.夜间痛甚；

5.疼痛可波及到上臂、肩、颈、背部 。

但现代职场人士 ， 肯定离不开电脑和鼠标的使用 ， 鼠标就是我们耕种的锄头啊！那么 ， 我们应该如何缓解腕部疲劳 ， 如何预防鼠标手呢？接下来 ， 就为大家介绍战胜鼠标手的一招致胜法 ， 即拉伸保健操 ， 我们一起来学习一下吧！

第一式 ， 腕部拉伸法 。 请屈肘并将大臂放松贴近身体 ， 同时手腕自然弯曲 ， 十指相扣 。 左手缓慢带动右手腕屈伸 ， 仔细体会右手腕部的拉伸感（如果您是左撇子 ， 那么正好相反 ， 通过右手带动左腕拉伸） 。

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