----动念一致的伸展和压缩 ， 对增肌大有帮助//----

所以 ， 很多新手为什么进步很慢 ， 或者说你每次训练的时候 ， 总是在跟周围的人有说有笑 ， 这样的训练似乎真的不够严谨 ， 也不够认真 ， 也正是如此 ， 你才是去了增肌的机会 ， 还浪费自己大把的时间 。

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