动念一致的伸展和压缩，对增肌大有帮助( 三 )
----动念一致的伸展和压缩 ， 对增肌大有帮助//----
你必须充分利用这两种类型的肌肉收缩的作用 ， 这就意味着做正向运动时要用力地进行压缩 ， 而在给定的动作幅度范围内将中午放到最低点时 ， 伸展动作要始终保持控制 ， 缓慢而有节奏 ， 不能晃动 。
----动念一致的伸展和压缩 ， 对增肌大有帮助//----
看完这些 ， 你就应该明白 ， 很多训练很棒的人为什么总是提倡动念一致了 ， 这些都是它们所说的动念一致的内容 。 在每次训练的过程中 ， 只要时刻感受着肌肉收缩的力度 ， 时刻让自己的肌肉保持着最大的运动状态 ， 这样才能大大的提高训练质量 ， 也不枉费你每天抽出那么宝贵的时间来健身了 。
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