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在两个矮的台阶上做这个体式还是比较简单的,首先双手从身体后方反向撑地,头向下仰,打开肩胛骨。同时左脚脚尖点在下面第二个台阶上,将身体完全向上抬起。然后右腿膝盖弯曲,向上抬起。
Look3:身处自然,用瑜伽达到忘我境界
当我们越长越大,经过一天又一天的忙碌过后,身体和心理都会背负一些东西,所以需要适时地放松一下。大自然是一种很好的疗养剂,同时可以练习瑜伽达到一种忘我的境界,保妥忧愁与烦恼。
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这个体式首先需要背向一面墙用双手撑地,将身体倒立起来。然后双腿膝盖弯曲,臀部重心慢慢向身体后方降下,使左脚脚尖点在墙面上,而右腿的小腿人向上伸直。
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