在自然风光中，随意舞动身体，你是景，景也是你( 五 ) 小密语录：外出游玩

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在两个矮的台阶上做这个体式还是比较简单的，首先双手从身体后方反向撑地，头向下仰，打开肩胛骨。同时左脚脚尖点在下面第二个台阶上，将身体完全向上抬起。然后右腿膝盖弯曲，向上抬起。

Look3：身处自然，用瑜伽达到忘我境界

当我们越长越大，经过一天又一天的忙碌过后，身体和心理都会背负一些东西，所以需要适时地放松一下。大自然是一种很好的疗养剂，同时可以练习瑜伽达到一种忘我的境界，保妥忧愁与烦恼。

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这个体式首先需要背向一面墙用双手撑地，将身体倒立起来。然后双腿膝盖弯曲，臀部重心慢慢向身体后方降下，使左脚脚尖点在墙面上，而右腿的小腿人向上伸直。