刷牙时间不能少于2分钟；

牙刷应该3个月左右更换一次。

刷完牙做个牙龈按摩

除了掌握正确的刷牙方法，保护牙龈还可以试试按摩法：

洗净右手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动按摩，或做小圆形的旋转按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬颌面滑动。

反复动作数次，按摩后漱口。

使用电动牙刷时，可以用弱振动挡轻轻地按摩牙龈。

除了认真刷牙，养成使用牙线的好习惯，也能有效清除牙缝中的残留物。定期口腔检查和洗牙也是预防牙周病的有效方法。

一般建议，成年人每年检查一次，青少年和老年人每6个月检查一次。定期洗牙能清除牙齿内部的牙石，对口腔健康也非常有帮助。

本期编辑：刘云瑽

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