寒冷的天气 ， 会使人体维生素代谢发生明显变化 ， 增加摄入维生素A和维生素C ， 可以增强机体的耐寒能力 ， 和对寒冷的适应力 ， 而且对血管有很好的保护作用 。 动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等 ， 都富含维生素A ， 维生素C则主要来自新鲜的水果和蔬菜 。

海带紫菜促进甲状腺素分泌 ， 产生热量

人体甲状腺分泌的甲状腺素 ， 可以加速体内组织细胞的氧化 ， 增加身体的产热能力 ， 增强基础代谢率 ， 皮肤血液的循环加快 ， 抵御寒冷 。 含碘的食物可以可以促进甲状腺素分泌 ， 如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米等 ， 都是富含碘的食物 。

----冬季怕冷可能是缺钙了 ， 教你如何进补御寒又养生//----

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