2、足部按摩

----冬日要暖足 ， 来年不生病//----

擦涌泉穴 。 中老年朋友手脚冰凉 ， 多因肾阳不足 ， 温煦功能减弱 ， 使阳气不能畅达四肢 。 涌泉为足少阴肾经的井穴 ， 为温通肾阳、助阳化气的要穴 ， 其位于二三趾缝纹头与足跟连线的上1/3处 。

清代《寿世青篇十二段动功》中记载 ， 用左手把住左脚 ， 用右手搓左脚心 ， 左右交替 ， 各36次 。 可改善神经、生殖、泌尿、循环功能 ， 达到消除疲劳、防病治病的功效 。

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