五、过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣脑鸣的发生 。 平时多吃一些蔬菜水果

1、喝牛奶

而且这些维生素的大量摄入还有利于促进人体对钙的吸收 ， 从而可以有效的起到改善血液循环以及脑鸣等不良症状 ， 对脑供血不足所引起的其他病症同样具有治疗作用 。

2、含锌食物

常见的有鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子等 。

3、活血食物

在平时生活中多吃些活血食物非常重要 ， 比如像黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等 ， 这些食物的活血化瘀功效都十分的明显 ， 患者应该适量多吃 。

在生活中平时要注意饮食均衡 ， 多吃蔬菜水果 。 避免熬夜 。

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