脚跟抵会阴可控制欲望 ， 收敛心神 。 充分的净化经脉 ， 打开身体经络 ， 平衡身体机能 ， 促进下半身的血液循环 ， 灵活双膝和脚踝 ， 使人精神放松 ， 有镇定安神之效有助生命之气上行 。

平常坐

----不同的坐姿有不同的功效 ， 瑜伽告诉你怎么坐才最好//----

姿势说明：

左脚脚跟轻抵会阴 ， 右脚脚跟自然放于左脚脚跟正前方 ， 双膝下沉 ， 双脚脚跟和会阴在一条直线 。

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