健身中的孤立动作是什么?它的好处有哪些?

经常健身的朋友经常会听到说“复合动作”和“孤立动作”这两个说法 , 那么孤立动作指的是什么?

哪些动作属于孤立动作?

健身中的孤立动作是什么?它的好处有哪些?

----健身中的孤立动作是什么?它的好处有哪些?//----

首先我们要知道的是 , 复合动作指由多个关节参与的动作 , 我们也叫它为基本动作 , 或者多关节动作 。