----非常全面的羽毛球运动扭伤治愈手册//----

热敷

：24小时后 ， 破裂血管流血停止 ， 这时可用热敷 ， 促使扭伤处周围的淤血消散 。 热敷的方法很多 ， 用热毛巾敷盖在伤处 ， 等要冷后再更换热的毛巾 。 或是用热水袋、热宝等 。

四、正确按揉扭伤局部

扭伤初期 ， 可以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法 ， 以肿处为中心 ， 向周围各个方向擦揉 。

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