应对抑郁情绪 ， 回归到最基本的状态是非常重要的 ， 由于睡眠、营养、锻炼和压力管理的好坏在缓解和加重抑郁中发挥着重要作用 ， 所以膳食和时间管理很重要 。《灯火之下：写给青少年抑郁症患者及家长的自救书》中提供了策略和测试 ， 它将帮助青少年更好的理解抑郁的症状并发现改善自身感觉的方法 。

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青少年自伤心理 干预与预防
青少年的自伤行为对于关心他们的成年人来说是很难理解的 ， 这些年轻人也很难解释清楚 。 在《折翼的精灵：青少年自伤心理干预与预防》一书中 ， 作者指出 ， 父母对自伤不同的处理方式将会带来很不一样的结果 。 父母需要试着营造一个能强化健康的、真实的、安全的、支持性的、不带偏见的环境 ， 同时留下空间去了解年轻人当前的心理状态 。
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当然在父母发现孩子自伤时 ， 孩子感到尴尬或羞愧是很常见的反应 ， 像心理学家、咨询师或学生心理辅导员这样的第三方可能是很适合年轻人进行交谈的中立者 。 书中还指出 ， 自伤这是一个非常秘密的话题 ， 通常需要以尊重这一行为人的方式来处理 。最后想对有抑郁倾向或者自伤行为的孩子的父母说 ， 也许你发现自己走在一条意想不到的道路上 ， 这条道路似乎势不可挡 ， 漫长而艰难 。 但是不管你现在感觉有多累、有多筋疲力竭 ， 你要永远相信明天会更好 。 当孩子的眼睛看不到光明的未来时 ， 父母的爱会替他们看到 。
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