如果一个人从出生就不刷牙，20 年后牙是什么样子？( 二 )

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口腔的微生物环境与

心血管疾病和胃肠疾病有关联
刷牙，不仅仅只是影响牙齿，口腔的微生物环境和心脑血管、胃肠道疾病都相关。
心血管领域权威杂志Eur Heart J上发表了一篇研究文章，通过对国家健康保险系统中的患者进行统计分析，发现当受试者因口腔卫生习惯不好患有牙周病，龋齿数量较多或牙齿脱落较多时，心血管事件的风险较高。另外，他们也发现，每天多刷一次牙齿与心血管事件风险显著降低9％。
又比如口腔环境差会增加食管癌、胆囊癌风险。一项纳入65000余位女性的研究显示，有过牙龈炎病史的女性在更年期后患癌症的风险比其他群体高14% ，其中与食管癌和胆囊癌最为相关。相关结果发表在《Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention》杂志上。
另外，哈佛大学 Michaud 等研究人员发现，牙周疾病可能会增加胰腺癌患病风险。
刷牙的正确姿势
坚硬的牙刷刷头确实会损伤牙面和牙龈。但是刷牙姿势不对或刷牙力度不对也会损伤牙龈。
有的人喜欢横着刷牙，这样会在牙面留下细微的沟壑，时间久了就会导致牙面残损，也会损伤牙龈，导致牙龈退缩。正确的刷牙方式是竖着上下刷牙，沿着牙缝清扫。

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图源:Feisthamel Family Dentistry ，侵删！

一旦牙结石形成，就会不断刺激牙龈生长，这时候就会出现牙龈肿胀、牙龈出血，有时候吃了刺激食物或刷牙，甚至什么都没做，就牙龈出血了。这种牙龈增生的后果就是牙龈健康受到损害，牙龈萎缩。想要彻底终止牙龈出血、牙龈肿胀，就要定期洗牙，去除牙结石，这样牙龈才会粉粉嫩嫩。
口腔里除了牙齿，舌头的清洁也不要忘记了。伸出舌头看一看，也许你会看到白色或者深色的舌苔，这些都是细菌容易寄居的地方，每次刷完牙，用牙刷的软毛，或者有些牙刷的背面带着舌苔板顺便把舌头也清理一下，对于保持口腔清洁是很有好处的。
最后，适当增加新鲜的蔬菜、水果摄入量，尝试吃一些需要大量咀嚼的健康食物，如胡萝卜或苹果等，可以促进你的唾液分泌，还有多喝水，记得唾液保持流动是保持口腔健康的重要组成部分。

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希望大家都有一口好牙！