3.菠菜 ， 菠菜当中含有丰富的纤维素 ， 具有帮助去除肠道的热量 ， 和润滑肠道的作用 ，和黑芝麻一起食用 ， 对于便秘及痔疮的预防可起到很好的作用；

4.白萝卜 ， 吃白萝卜不但能促进消化 ， 而且具有很好的消炎作用 ， 除此之外 ， 白萝卜中还富含粗纤维 ， 有助于保持大便通畅 ， 改善痔疮症状；

5.韭菜 ， 韭菜中也富含粗纤维比较多 ， 可促进大肠蠕动 ， 增加大便体积 ， 多吃可预防便秘 ， 对痔疮的恢复有益 。

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