六、燕麦
燕麦属于一种粗粮 ， 所含有的不溶性膳食纤维特别丰富 。 这种成分进入肠道之后无法被肠道吸收 ， 但可以刺激的肠道蠕动 ， 达到促使排便的作用 。 尤其是将燕麦搭配香蕉和酸奶一起食用的话 ， 还有着减肥的功效 。


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总而言之 ， 如果在日常生活当中出现便秘或者是排便困难现象的时候 ， 以上几种食物可以适当搭配食用 。
除此之外 ， 要多吃一些绿叶蔬菜以及水果 ， 并且要适当多饮水 。 如果便秘现象严重的话 ， 一定要快速前往正规医院就诊 ， 找出便秘的原因 ， 然后给予相对应的治疗 ， 才能够保障肠道健康 。
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