关于便秘你知道多少？如果便秘了你会怎么解决呢？欢迎一起来讨论( 二 )

火龙果当中富含有丰富的纤维质还有果胶，还含有诸多的维生素成分，火龙果可以保持水分，还能增加大便的含水量，尤其是润肠效果也是很不错的，不过火龙果吃多了容易上火，还是要适量吃才有效果。

橘子

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橘子当中含有的维生素C的含量是很丰富的，也是一种天然可以对抗便秘的水果。因为橘子当中的纤维含量是很高的，可以刺激体内反身体的形成，能够将胃肠内的便秘彻底消除，还可以促进消化。

橙子

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橙子可以说是强大的抗氧化水果，它内含有丰富的维生素C ，不仅可以增强免疫系统，还给身体提供了大量的纤维，经常吃橙子还可以改善肠道运输功能，能够减少便秘。其次还含有柠檬酸，可以促进食物消化，改善便秘。

西瓜

【关于便秘你知道多少？如果便秘了你会怎么解决呢？欢迎一起来讨论】

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西瓜夏天吃西瓜是最爽的，西瓜当中含有丰富的矿物质，比如镁，锌，磷等，这些矿物质可以说能够促进利尿，还能改善肾功能，并且能起到很好的通便作用。

葡萄

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葡萄可以说是一种自然泻药，它里面含有丰富的多种酸，对人体的正常运作还是很重要的，葡萄可以帮助心血管系统和降低坏胆固醇，经常吃葡萄是可以促进消化功能的。

木瓜

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木瓜对缓解便秘还是有好处的，木瓜当中含有90%的水分，是一种很好的利尿剂，还含有大量的维生素C, 。除了具有抗氧化之外，其次就是含有大量的纤维，能够促进胃肠道的消化，能够运输各种毒素帮助排出体外。

这些水果便宜又好吃，关键是随时都能买得到。

再推荐些饮用水的方法：

这里针对普通的大便干难排出的便秘主要以清热泻火解毒促进肠道蠕动的菊花茶、金银花茶。

菊花茶的作用功效

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平肝明目、预防心脑血管疾病、清热解毒、镇静、防癌抗癌、解酒等。