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4.花生不要油炸
大部分人都喜欢吃油炸花生 ， 因为油炸过的花生又香又脆 ， 令人非常有食欲 。 但是你知道吗 ， 花生油炸之后或许就没有那么健康了 。
一来 ， 高温油炸可能会改变花生组成中的某些食物链 ， 这会导致花生的功效可能会受到影响 ， 有所削弱 ， 二来花生本身就是高脂肪的 ， 油炸之后脂肪含量更上一层楼 ， 甚至还可能存在反式脂肪酸 ， 吃了更容易发胖 。 最好的办法还是吃水煮的花生 ， 同样拥有花生的美味 。
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【花生|用适量花生替代主食，对人体有好处？花生的功效你或许还不够了解】结语：花生的好处有很多 ， 不过我们也要讲究健康的食用方法才行 ， 不适合的人不要吃 ， 吃的人也要讲究适量、适当 ， 霉变或油炸的花生最好不要吃 ， 只有这样 ， 花生对人体的好处才能得到最大程度的体现 。
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