长期便秘，身体“脏兮兮”？2个习惯尽早戒掉，或能和便秘说拜拜( 二 )

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长期便秘的人，常吃“2黄1红” ，润肠排毒，便秘可能不告而别
【2黄】
燕麦。说起燕麦，相信多数人都知道，燕麦在减肥瘦身这方面，有一定的作用，因为燕麦就有极强的饱腹感，能够减少高热量食物的摄入。
而且，其中含有丰富的膳食纤维，通过促进肠胃蠕动，加速毒素垃圾的排除，帮助起到减肥瘦身的功效，同时也可以预防便秘的产生。
所以，对于一些长期便秘的人群来说，常吃一些燕麦，有助于润肠通便，便秘也会不告而别，对身体健康非常有好处。

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蜂蜜。相信很多女性朋友经常会喝一些蜂蜜水，蜂蜜不仅在保养肌肤这方面有帮助，而且也是润肠通便的一把好手。
对于一些长期便秘的人群来说，坚持喝一些蜂蜜水的话，能够帮助促进肠胃进行蠕动，加速体内毒素，以及黑臭宿便的排出。
改善便秘的困扰，减轻肠胃的负担，对身体健康有一定的益处，让你的便秘不告而别。

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【1红】
红薯。其实，对于一些长期便秘的人群来说，也可以坚持食用一些红薯，红薯作为常见的粗粮食物。
其中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，促进体内毒素的代谢，帮助起到减肥瘦身的功效，而且还可以缓解便秘困扰，预防痔疮的生成。
所以，对于一些长期便秘的人群来说，常吃一些红薯，能够润肠排毒，让便秘不告而别。

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