高血压|记住这两点，有效控制高血压，保证您的生命安全( 三 ) |注意事项|

4、就是应该多吃新鲜的水果蔬菜，这是因为新鲜的水果蔬菜中含有的钾较多，钾能够有效地缓冲患者体内的钠离子，从而有效地维持患者的血压稳定。例如芹菜、番茄、苹果以及香蕉中含有的钾比较多。

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第二点就是高血压患者应该严格控制好生活中的运动量、控制好情绪。若患者处于长期神经过度紧张的状态下，就容易导致患者的中枢神经系统出现功能障碍的情况，还会导致患者神经对血压的调节形成一定的问题，进而导致患者出现血压升高的情况。
适量的运动能够让患者的神经放松，能够有效地缓解焦虑的情绪。因此，高血压患者应该保持适量的运动。高血压患者通过长期的有效运动，能够让患者肌肉中的血管变粗，让患者的血流量增加，同时也让患者的血管壁的弹性增强。除此之外，有效的运动还可以调节患者的神经功能，从而有效地降低患者的交感神经的兴奋度，这样能够改善患者血管的反应，从而达到患者血压下降的目的。因此，高血压患者可以每天坚持适量的运动，这样能够有效地控制自己的血压。

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高血压患者在进行运动时应该特别注意以下几点。
第一点就是患者应该选择自己适合的运动。患者在运动前最好是咨询专业的医生，以免在运动过程中发生不良的事件。第二点就是应该选择合适的运动时间，高血压患者尽量不要在刚醒来就进行运动。因为患者在刚醒来的时候血压比较高，若这个时候进行运动，有可能发生心脑血管疾病。
第二点就是避免高强度的运动，患者应该根据自己具体的情况来选择合适的运动，因为每个人能够承受的运动强度都是不一样的。患者在进行运动时，应该从低强度的运动开始，然后逐渐地增加自己的运动量，从而选择一个合适的运动强度。
第三点就是在不舒服的时候一定要及时停止运动，若患者在运动过程中出现了头晕、心律不齐以及过度疲劳时一定要及时停止运动，避免出现意外的事故。有效的运动能够控制住血压，因此，高血压患者在日常生活中应该坚持运动，从而达到控制血压的目的。

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【高血压|记住这两点，有效控制高血压，保证您的生命安全】

以上就是高血压患者在日常生活中应该控制的两大点，患者做好了饮食护理和运动护理，能够有效控制自己的血压，提高生活质量。