38岁的孙俪体重90斤，看了她的晚餐后，网友感慨：难怪身材好( 二 )

我们都知道节食减肥过度的话，不仅会对身体造成不小的伤害，还会因为得不到食物的满足，情绪不佳，虽然，体重下降了，但是，脾气却涨了不少，食物对于人的身心健康至关重要。

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孙俪表示“16+8”轻断食，每周只要两次，长期坚持就能达到排毒与瘦身的效果，大概三四个月就能看见成效，在美食面前，轻断食的方法，让你不用担心吃胖，还可以维持体重，简直就是一举两得。

那么，到底哪些食物是属于轻食的食谱呢？不妨一起看一看孙俪的“轻断食”食谱吧。

初一十五吃素

每逢初一、十五，孙俪都会定期打卡，晒图监督自己，定这种日子就是为了给肠道减负，她坚持这个饮食习惯也坚持了14年的时间，让人佩服。

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有规律的少吃

孙俪的饮食很规律， 7点半吃早餐， 12点准时吃午餐， 6点准时吃晚餐，通过长期有规律的调节饮食，有规律的少吃一些东西，只要每天吃进去的东西，少于消耗的卡路里，那么，长此以往，就会达到自己想要看到减重的效果。

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低卡餐

比如，圣女果，胡萝卜，黄瓜，鸡胸肉，虾，菜花等，都是热量极低的食物，为了保持均衡的营养摄入和能量供给，在轻断食期间也要保证蛋白质的摄取，每天吃的食物热量不能低于基础代谢。

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要知道，瘦身期间热量消耗的主要来源是非结构型的消耗，以烫、蒸、炖、煮等简单健康的烹饪方式对食材进行简单处理即可。

轻断食日的早餐可以选择一些低糖的燕麦类，加一些水果和杏仁，再加入低脂牛奶，午餐就吃一个苹果，晚餐可以给自己准备一顿丰富的沙拉，一些菜叶与瘦肉，也可以选择鱼类，尽量拉长餐和餐之间的时间，以提高健康的效益和减肥效果。

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再来看一看孙俪吃的晚餐，一颗银耳配上蔬菜汁，一小块燕麦，烫的小白菜，花椰菜，还有些经常被拿来的用的材料就是黄瓜和紫菜，对此，不少网友都感慨：太难了，难怪身材这么好。

好身材并不是一天就能练成的，孙俪以一个过来人的经历表示，通过“轻断食”这种长期有规律的调节饮食，来达到减脂的目的，她坚持这个做法，已经十多年了，难怪能一直都保持着这么好的身材。