山东|山东一对老年夫妻，双双查出骨质疏松，医生：或与这一种食物有关( 二 ) |

本文插图

骨科专家：经常做两件事，能够有效的缓解骨质疏松。
一，合理的饮食搭配。
对于中老年人来讲，在得知自己出现骨质疏松之后，一定要改善自己的饮食习惯，多吃一些补钙的食物，能够加速成骨细胞的活性。
中老年人补钙得不到一个很好的吸收，可以补充一些蓝瓶维k素一起，能够将血液中游离的钙元素快速的融入骨骼中，增加成骨细胞的活性，合成骨蛋白质，能够提升骨密度，有效的预防骨质疏松。

本文插图

中老年人一定要注意清淡的饮食，不要吃高油、高糖的食物，多吃一些富含维生素c的食物，能够对于骨骼的生长发育有着很好的帮助。
二，锻炼身体。
很多中老年人觉得出现骨质疏松之后，就不能够进行体育锻炼，其实这样的做法是非常不合适的，出现骨质疏松之后，根据自己的体质进行少量的运动，能够刺激骨骼的发育和肌肉的柔韧性，能够预防骨折和骨质疏松的发生。
中老年人每天早晚可以采用散步的方式进行运动，能够提升身体的血液循环，减少脂肪在体内的堆积，有助于身体的健康。