抑郁症|有时候洗脸刷牙都做不了，抑郁症为何这么累？( 二 ) |抑郁|心理学|心理健康|

其次要按时服药，在很累的时候就好好休息，这时候没什么比休息更重要的了。

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之前，我在一篇文章中介绍过，森田疗法认为如果抑郁症最严重的时候更需要安静休息。
如果你必须有事情任务要做，那么最好学会分解任务，比如工作中有些事情非常棘手要做，这时候你一下子又完成不了，但你注意力一直会关注它，这样就会心累。
那么最好就把任务分解出来，先做什么，再做什么，最后做什么，在准备做的时候，只看第一步，不看其余的步骤。让自己「先做了再说」。
这样大脑就会有完成感，不会让你一直处于未完成的焦虑中。
最后我们要多晒太阳、多运动。有研究发现多晒太阳。日光可以有效地促进血清素分泌，让自己的情绪变得舒缓、柔和。
另外运动会让人分泌多巴胺，也会让人更快乐。
【抑郁症|有时候洗脸刷牙都做不了，抑郁症为何这么累？】希望这篇文章可以解决一些你的困扰。