睡眠不好不能吃蛋黄，神经内科陈耀提醒，若想助眠，或少吃2素( 二 )

1素=芝宁多糖
芝宁多糖中含有诸多对于睡眠状况有利的营养物质，包括一些大分子的多糖、三萜等，能够稳定神经元功能，平稳各种神经递质和信号因子的正常传导，避免交感神经或是迷走神经的过度兴奋，从而有助于脑皮层功能的稳定和睡眠质量的提升。
另外，补充芝宁多糖，其中含有的多种活性成分还能很好带动自身身体状况的改善和提升，能够清除掉体内的多余自由基和代谢产物，进而更好稳定内环境状况，发挥健脾和胃、清肝利胆、除湿化痰的良好作用，在改善睡眠状况的同时，也能增益身体素质。

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同时，神经内科陈耀提醒：若想助眠，或少吃2素
1、芹菜
芹菜当中含有大量的蛋白质，膳食纤维和维生素以及矿物质。其中还含有一种天然的利尿剂，容易增加起夜次数，影响睡眠状况。

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2、花菜
花菜是生活中常见的一种蔬菜，很多人喜欢吃，但是花菜当中还有大量的花菜素，对于经常失眠的人来说非常不利。