癌症|癌细胞是我们身体自带的？研究发现的防癌口诀，值得每个人关注( 二 ) |疾病预防|癌细胞|

乳腺癌：检查乳腺B超，乳腺体检等。
肺癌：做好低剂量的肺部CT检查。
肠癌：检查肠镜、粪便隐血检查。
胃癌：胃镜、胃病检查。
肝癌：AFp、肝脏B超。
正确的锻炼，讲究1357
生活中，适当的锻炼也有助于我们预防癌症，因为锻炼可以增强我们的身体免疫力，同时还可以抑制癌细胞的生成，所以生活中积极运动的人不少，不过你注意过正确的锻炼方式吗？如果运动错误的话，往往会导致我们的关节、肌肉受损，更不要说防癌了。
这里医生给大家总结了健康锻炼的关键口诀“1357” ，对此如果有不懂的话，医生简单的和大家介绍下，其实指的就是每天都要坚持锻炼一次，而锻炼的过程中，为了起到有效的锻炼效果，最好是控制在30分钟。每周锻炼的次数保持在5次，而7则是要我们在锻炼的时候心率控制在靶心率的70% ，运动中注意这些或许就可以起到不错的预防癌症效果。

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吃饭的口诀别忘了， “579”口诀
日常的饮食，其实也是预防癌症的有效手段，如果我们平时不注意日常生活中饮食，平时使用较多的油炸、腌制等食物的话，无疑会让癌症的风险增加，所以平时要保持健康有效的饮食方式，那么具体应该怎么吃呢？对此医生建议大家，生活中要注意， “579”口诀。
【癌症|癌细胞是我们身体自带的？研究发现的防癌口诀，值得每个人关注】简单来说就是，每天吃的蔬菜和水果的重量应该在半斤左右，此外每天应该吃不同的蔬菜水果，其中儿童群体每天吃5份，而女性、男性则是依次类推，各吃7份，以及9份，总量控制在500克。这样水果蔬菜中含有的维生素、矿物质以及食物纤维等元素就可以帮助我们有效的降低癌症风险。另外生活中也应该注意，避开致癌食物。

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致癌饮食，请你少碰：咸菜咸鱼等腌制食物，含有致癌物亚硝酸盐。
含有一级致癌物苯并芘的烧烤、油炸类食品，尽量平时要少吃。
常见的发霉花生、瓜果，别节俭，要早点扔掉，含有致癌物黄曲霉毒素。
隔夜菜、熏制食物中，含有亚硝酸盐，别吃太多。
身体注意别发福， BMI指数1824
年纪上来之后，很多人往往都开始发福，有了大肚腩，为了预防癌症，其实还是建议大家控制好体重，研究发现体重过重，往往会导致多种癌症的患病风险增加，举例来说肠癌、甲状腺癌，肾癌、肝癌等，对于中老年人来说，想要预防癌症，我们的身体BMI最好是控制在18和24之间，能够有效的降低风险，如果不理解BMI指数的话，在这里简单的和大家介绍下。