老年人易半夜突发脑梗等病与一个调味料有关！两类高血压人群要改( 二 )

前面已经提到了，高盐的膳食会改变血压的昼夜节律，这种情况尤其是针对老年高血压的患者，但是除此以外还有一类人群，对于盐比较敏感，那就是家族遗传性高血压的人群，建议这两类人群，一定要严格控制盐的摄入，不仅仅是为了更好的控制血压，更是为了预防出现高血压的并发症脑血管疾病。对于一般单纯性的人来说，并不是所有人都会对盐出现敏感，但是限制盐的摄入，依旧是控制血压重要的一点，尤其是对于限盐以后血压控制的更好的人来说，平时一定要注意盐的控制。

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日常饮食中盐的主要来源：
1.烟熏腌制的食物，这些食物中盐是非常高的，建议最好少吃，高血压患者最好不吃。
2.外卖，外面的食物一般都是大众口味，通常很难保证少盐的需求，即便在备注中标注少盐，但实际上盐也未必会低，尤其是很多菜品中会添加糖，而糖会抵消盐的味道，这会这道菜中的盐更高，比如宫保鸡丁、鱼香肉丝、锅包肉等等。

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【老年人易半夜突发脑梗等病与一个调味料有关！两类高血压人群要改】

3.油炸类食物，油炸类的食物，不仅油高，盐也很高，因为只有这样味道才够足。
4.烧烤，一般肉类的食物中添加的盐会更高，烧烤中与油炸类的食物一样，不仅高油，还高盐，更重要是还有致癌物，偶尔吃可以，常吃引发的问题比较多。
5.零食，无论是甜食还是咸口，其中的盐都非常的高，比如盐焗的食物，辣条，各种口味的坚果，一包半斤的瓜子，所含的盐可以达到一个人一天的摄入的盐的50%以上，而吃一包瓜子再见不过了。
另外还有烹饪中的一些调味料，鸡精、酱油、醋等中都有盐，那么在烹饪的时候加了这些，就要减少盐的添加。

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