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4. 戒烟限酒
吸烟和酗酒都是骨质疏松的危险因素 。 有研究发现 ， 吸烟与骨密度呈负相关 ， 吸烟者比不吸烟者骨密度下降约9.7% 。 香烟中的尼古丁会改变血管内外的物质交换 ， 阻碍钙和蛋白质的吸收 ， 同时烟碱又会刺激破骨细胞的活性 ， 引起骨骼破坏速度增加 。 长期酗酒也会影响人体的性腺功能 ， 导致性激素分泌减少 ， 使骨质生成减少 ， 丢失增加 。


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养护骨骼 ， 预防骨质疏松 ， 生活方式是关键 。 如果大家都想如上面的老人家一样 ， 80岁的年龄拥有50岁的骨骼 ， 不妨试试养成上面这4个良好习惯！
参考文献：
[1] 陶天遵 ， 邱贵兴 ， 朱汉民 ， 等.原发性骨质疏松的治疗与预防[J].中华骨与关节外科杂志 ， 2015,8（5）：377-384.
[2] 王小华 ， 王宇强 ， 陈长香 ， 等.吸烟、饮酒、喝绿茶等生活习惯对老年人骨质疏松的影响[J].中华骨质疏松杂志 ， 2015,21（10）：1187-1200.
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